【朝の通勤電車では寝るべき】仕事のパフォーマンスが上がります！

朝の通勤電車って眠くなる。
けど、本当は眠らずに本を読んだり勉強した方が良いのかな？

こんな疑問を解消します。

朝の通勤電車は暖かく、さらに揺られるため非常に眠くなりますよね。

朝の通勤電車で寝ることによって、仕事のパフォーマンスが上がるため、眠ってしまっても良いのです。

そこで今回は、『朝の通勤電車で寝る』メリットやその理由について解説します。
 

十分に睡眠を取っていないなら、朝の通勤電車は寝るべき

十分に睡眠時間を確保できていなければ、仕事中に眠くなってしまいます。

眠くなるとパフォーマンスが下がり、仕事も中々進みません。

そんな場合に効果的なのが、「仮眠」です。

10分〜30分の「仮眠」をすることにより、眠気が取れて脳をスッキリさせることができます。

朝の通勤電車で仮眠を取り、仕事のパフォーマンスを高めましょう！

30分以上の仮眠もNGではない

30分以上眠ってしまうと、深い睡眠となってその後余計にボンヤリしてしまいます。

また、夜に入眠しにくくなってしまうため、30分以上の仮眠はNGとされています。

 
そのため、30分以上の仮眠を取っても問題ありません。
 

昼寝で30分以上の仮眠はNG

朝の通勤時間と異なり、昼寝で30分以上の仮眠を取ってしまうと、夜に入眠しにくくなります。

そのため、昼寝は20分くらいにしましょう！

昼寝した後はいつも脳が冴えるので、朝の通勤電車での仮眠と同じくらいオススメです。
 

帰りの電車では眠るのもNG

帰宅時には、1日の仕事疲れもあって眠くなってしまいますよね。

しかし、帰りの電車では決して眠ってはいけません。

夜に入眠しづらくなり、さらには睡眠の質も低下してしまうからです。

そのため、どんなに眠くても帰宅時には電車で寝ないようにしましょう。

睡眠グッズ

朝の通勤電車で仮眠をとるならば、できるだけ睡眠の質は高めたいですよね。

そこで、通勤電車でも使える安眠グッズを紹介していきます。
 

アイマスク

朝の通勤電車で仮眠する際、明るい中で眠りますよね。

明るい中で眠ると、自然な眠りを誘うメラトニンの分泌が抑制されるため、睡眠の質が低下します。

しかし、アイマスクを着用すれば『光の遮断』が可能となり、睡眠の質が高まります。

遮光性が高いアイマスクを選びましょう。

耳栓

話し声やイヤホンからの音漏れなど、通勤電車って意外とうるさいですよね。

外部からの騒音は、睡眠の質を低下させるだけでなく、身体を疲労させる原因にもなります。

耳栓をすれば、外部からの雑音をシャットアウトし、睡眠の質を向上させることができます。

耳栓は無くしやすいので、ケース付きのモノがおすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

朝ならば、通勤電車での仮眠はNGではありません。

むしろ、睡眠不足を補って1日の集中力を高めることができます。

さらに、アイマスクや耳栓を利用して『睡眠の質』を高めましょう。

この記事が、皆さんのお役に立つことを願っています。

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